三伏养生正当时 冬病夏治

2020年三伏天时间表

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，我们也发现近期的雨水也较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏，会落下病根！其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食、避寒等养生方式进行调整，很容易导致免疫力降低，引起各类疾病。

如何过好三伏？

伏天一定要防寒！特别是终老年人，怕冷也怕热，热了容易引起中暑，冷了就会湿气侵体。

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不能忽视夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

三伏天常做以下事情会导致寒气入体：

1、受凉：如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、淋雨

2、常吃冰凉食物：如冷饮、冰镇水果等

三伏天防寒，就看这3招！